1. Observați-vă gândurile
Cea mai mare doză de stres vine din interior. Observați-vă când aveți tendința de a vă adânci în gânduri negre și orientați-vă la ceva care să vă schimbe starea, cum ar fi să ascultați muzica preferată sau să deschideți o carte plăcută. Observați-vă și când aveți tendința de a copia gândurile negre ale altora. Psihicul e influențabil, de aceea trebuie să selectăm ce subiecte discutăm cu alții sau ce informații lăsăm să ne pătrundă în minte prin intermediul programelor TV, de exemplu.
În general, e bine să fim atenți la noi, la necesitățile și dorințele noastre, decât să fim atenți la programele care prezintă viața altora. Nu trebuie să evadăm din viața noastră pentru a fi cu gândul în altă parte, ci trebuie să trăim clipa, aici și acum, și să ne preocupe frumusețea lumii noastre interioare și a celei din imediata noastră apropiere.
2. Să nu lăsăm informațiile negative să ne impregneze subconștientul
De fapt, aceste informații nu ne interesează și nici nu ne folosesc. Auzim adesea, în timpul reclamelor, cuvinte ca durere, răceală, gripă, febră, frisoane și multe altele. Subconștientul este bombardat cu vorbe care exprimă stări extrem de neplăcute, care evocă boala și suferința. Când aceste informații ajung în subconștient, nu putem procesa negația „vrei să scapi” de boală, ci doar cuvintele ”răceală”, ”febră” sau ”gripă”. La fel este și când cineva aude propoziția ”nu ai dureri”, doar cuvântul ”dureri” este înregistrat deoarece subconștientul nu prelucrează negațiile.
Un mijloc de a cădea în capcana stresului este de a ne lăsa creierul să fie impregnat cu informații care nu ne privesc. Stresul și suferința sunt prezentate la știri cu emoție și intensitate și toate acestea impregnează inutil mintea cu informație negativă. Opriți sonorul televizorului în timpul reclamelor și evitați canalele de știri și programele care conțin violență. Veți avea astfel un somn mai bun, mintea va fi mai calmă și veți putea reține informațiile care sunt cu adevărat importante pentru dumneavoastră.
3. Respirați corect și oxigenați-vă corpul
Faceți exerciții ușoare de gimnastică, obligatoriu cu fereastra deschisă. Căutați să vă sincronizați respirația cu exercițiile.
Mergeți pe jos și sincronizați-vă pașii astfel ca la patru pași să inspirați profund și apoi timp de patru pași să expirați. Orice tip de sport e un remediu împotriva stresului. (D.R.)
